Cynk jest jednym z makroelementów, bez którego wszystkie narządy organizmu, nie mogłyby prawidłowo funkcjonować. Jest odpowiedzialny za ochronę przed infekcjami i nowotworami. Bierze udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowo bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego. Jest niezbędny do wytwarzania i funkcjonowania różnych hormonów, w tym insuliny.
Właściwości cynku
Cynk odgrywa wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Gdy będziemy go dostarczać w niewystarczającej ilości, sprawimy że wiele procesów nie będzie działało prawidłowo lub zostaną spowolnione. Dzienne zapotrzebowanie na cynk, w przypadku dorosłej osoby wynosi 5 mg, jednak specjaliści zalecają zwiększenie tej dawki do 15-20 mg.
Cynk ma ogromne znaczenie, w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Jego niedobór skutkuje pogorszeniem kondycji skóry oraz spowalnia gojenie się ran. Cynk jest bardzo skuteczny w walce z trądzikiem, dlatego warto go dostarczać wraz z pożywieniem.
Cynk bierze również udział w poprawie pracy organów wewnętrznych, takich jak trzustka, co skutkuje prawidłowym wydzielaniem insuliny.
Cynk reguluje też pracę układu krążenia, pomaga ustabilizować ciśnienie krwi oraz zapobiega powstawaniu żylaków. Oprócz tego wspomaga leczenie reumatyzmu.
Jak objawia się niedobór cynku w organizmie?
Większość osób cierpi na niedobór cynku w organizmie. Dostarczamy go w zbyt małych ilościach, nasza dieta nie jest dobrze zbilansowana. Poza tym cynk ma to do siebie, że jego wchłanianie często bywa utrudnione. Gdy chcemy zwiększyć jego ilość, powinniśmy unikać alkoholu, cukru, produktów wysoko błonnikowych oraz produktów wzbogaconych w żelazo oraz miedź.
Przeczytaj też: http://www.pytano.pl/przewlekle-zmeczenie-jakie-moga-byc-przyczyny-takiego-stanu/
Objawy niedoboru cynku:
- podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne,
- zmniejszony apetyt,
- suchość w jamie ustnej,
- choroby skóry,
- utrata smaku oraz węchu,
- zmniejszone libido,
- nadmierne przemęczenie,
- zmniejszenie tolerancji na alkohol,
- pogorszenie pamięci.
Jak objawia się nadmiar cynku w organizmie?
Nie można przedawkować cynku, który jest spożywany wyłącznie w pożywieniu. Skutki przyjmowania dużych dawek cynku z suplementów diety, przez dłuższy okres czasu to:
- pogorszenie odpowiedzi immunologicznej organizmu,
- obniżenie stężenia frakcji HDL-cholesterolu,
- nudności,
- brak apetytu,
- bóle brzucha,
- bóle głowy, biegunka.
Źródło: https://www.makelifeperfect.pl/
